| الشد العضلي | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
sasaa المدير العام
عدد الرسائل : 1023 العمر : 28 الموقع : السويس / مصر العمل/الترفيه : طالب المزاج : تمام المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 29001 السٌّمعَة : 30 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| موضوع: الشد العضلي الثلاثاء أغسطس 19, 2008 2:11 pm | |
| ]هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي. هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.
الأعراض ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل. ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
الأسباب بالإضافة إلي الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:
ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين. الضغط علي الأعصاب: الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع استمرار المشي. نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.
اللجوء للطبيب يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.
العلاج بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
الوقاية هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة. يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين. يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة. يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية. تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين. إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم. مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات. الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة. o التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات. بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم. بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف. o استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها. ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم. __________________/
| |
|
| |
sasaa المدير العام
عدد الرسائل : 1023 العمر : 28 الموقع : السويس / مصر العمل/الترفيه : طالب المزاج : تمام المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 29001 السٌّمعَة : 30 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| موضوع: رد: الشد العضلي الثلاثاء أغسطس 19, 2008 2:19 pm | |
| أرجوا أن الموضوع يعجبكم ,ارجوا أن أري ردوودكم الجميله | |
|
| |
ali عضو نشيط
عدد الرسائل : 83 نقاط : 28665 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/08/2008
| موضوع: رد: الشد العضلي السبت أغسطس 23, 2008 1:23 pm | |
| موضوع جميل ومفيد
شكراااااااااااا | |
|
| |
sasaa المدير العام
عدد الرسائل : 1023 العمر : 28 الموقع : السويس / مصر العمل/الترفيه : طالب المزاج : تمام المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 29001 السٌّمعَة : 30 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| موضوع: رد: الشد العضلي الإثنين أغسطس 25, 2008 11:56 am | |
| الك | |
|
| |
رحـــيق الزهـور الفـواحـه نائبة المدير العام
عدد الرسائل : 73 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبهـ تحب القراءة المزاج : دلع المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 26915 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/08/2009
| |
| |
بنوته كوول عضو ماسي
عدد الرسائل : 1141 العمر : 28 الموقع : K.S.A العمل/الترفيه : طـآلـبـهـ المزاج : كــويــسهـ المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 28252 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 14/08/2009
| موضوع: رد: الشد العضلي الأحد أغسطس 23, 2009 3:53 pm | |
| ثااااااااااااانكس | |
|
| |
sasaa المدير العام
عدد الرسائل : 1023 العمر : 28 الموقع : السويس / مصر العمل/الترفيه : طالب المزاج : تمام المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 29001 السٌّمعَة : 30 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
| موضوع: رد: الشد العضلي الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 5:00 am | |
| أشكركم علي ردوودكم الجميلة | |
|
| |
**زهرة الأمل** عضو مميز
عدد الرسائل : 219 العمر : 29 العمل/الترفيه : كل مايخطر على البال المزاج : فرحانه المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 27093 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 09/08/2009
| موضوع: رد: الشد العضلي الخميس سبتمبر 17, 2009 10:53 pm | |
| سلمت يمناك تقبل مرروي | |
|
| |
شهنوزة عضو فضي
عدد الرسائل : 389 العمر : 34 الموقع : الـــــقـــــمـــــر العمل/الترفيه : مشاهدة الأنمي المزاج : حبوبة المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 27100 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 11/09/2009
| موضوع: رد: الشد العضلي الجمعة سبتمبر 25, 2009 1:52 pm | |
| | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: الشد العضلي الأحد أبريل 04, 2010 5:35 pm | |
| |
|
| |
| الشد العضلي | |
|