| اضرار النوم فوق 9 ساعات | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
مايرا مشرفة علي النهر الطبي
عدد الرسائل : 465 العمر : 35 الموقع : ملتقى الانيميات العمل/الترفيه : عاطلة المزاج : تعيسة المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 27518 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/09/2009
| موضوع: اضرار النوم فوق 9 ساعات الأربعاء سبتمبر 09, 2009 10:15 am | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقالل, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني.[/align]
منقول | |
|
| |
بنوته كوول عضو ماسي
عدد الرسائل : 1141 العمر : 28 الموقع : K.S.A العمل/الترفيه : طـآلـبـهـ المزاج : كــويــسهـ المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 28357 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 14/08/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات الأربعاء سبتمبر 09, 2009 5:54 pm | |
| | |
|
| |
مايرا مشرفة علي النهر الطبي
عدد الرسائل : 465 العمر : 35 الموقع : ملتقى الانيميات العمل/الترفيه : عاطلة المزاج : تعيسة المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 27518 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/09/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات الخميس سبتمبر 10, 2009 3:57 am | |
| | |
|
| |
بنوته كوول عضو ماسي
عدد الرسائل : 1141 العمر : 28 الموقع : K.S.A العمل/الترفيه : طـآلـبـهـ المزاج : كــويــسهـ المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 28357 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 14/08/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات الخميس سبتمبر 10, 2009 4:46 pm | |
| | |
|
| |
مايرا مشرفة علي النهر الطبي
عدد الرسائل : 465 العمر : 35 الموقع : ملتقى الانيميات العمل/الترفيه : عاطلة المزاج : تعيسة المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 27518 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/09/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات الجمعة سبتمبر 11, 2009 3:28 am | |
| | |
|
| |
**زهرة الأمل** عضو مميز
عدد الرسائل : 219 العمر : 30 العمل/الترفيه : كل مايخطر على البال المزاج : فرحانه المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 27198 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 09/08/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات الخميس سبتمبر 17, 2009 10:57 pm | |
| | |
|
| |
مايرا مشرفة علي النهر الطبي
عدد الرسائل : 465 العمر : 35 الموقع : ملتقى الانيميات العمل/الترفيه : عاطلة المزاج : تعيسة المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 27518 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/09/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات السبت سبتمبر 19, 2009 5:58 pm | |
| | |
|
| |
شهنوزة عضو فضي
عدد الرسائل : 389 العمر : 34 الموقع : الـــــقـــــمـــــر العمل/الترفيه : مشاهدة الأنمي المزاج : حبوبة المزاج : المهنة : الهواية : نقاط : 27205 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 11/09/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات الجمعة سبتمبر 25, 2009 4:49 pm | |
| | |
|
| |
مايرا مشرفة علي النهر الطبي
عدد الرسائل : 465 العمر : 35 الموقع : ملتقى الانيميات العمل/الترفيه : عاطلة المزاج : تعيسة المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 27518 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/09/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات السبت سبتمبر 26, 2009 7:11 pm | |
| | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات السبت أبريل 03, 2010 7:31 pm | |
| |
|
| |
مايرا مشرفة علي النهر الطبي
عدد الرسائل : 465 العمر : 35 الموقع : ملتقى الانيميات العمل/الترفيه : عاطلة المزاج : تعيسة المزاج : المهنة : الهواية : دعآء منتدى آلآنهآر : نقاط : 27518 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/09/2009
| موضوع: رد: اضرار النوم فوق 9 ساعات السبت أبريل 03, 2010 11:38 pm | |
| | |
|
| |
| اضرار النوم فوق 9 ساعات | |
|